PHP & Heartbreak

 

Foto: Illustrasi Patah Hati (Unsplash)

Hallo Sahabat, Kembali lagi bersamaku yang update nya kayak nungguin kambing beranak kembar, Ahaha.

Oke.. Aku yakin, pasti banyak banget dari kamu yang pernah ngerasa kesel ataupun sedih karena sempet di PHP in.

PHP ini Bisa banyak bentuk ya, bisa jadi dalam bentuk Romance, Friendship atau dalam Kerjaan.

Bahkan di Era Pandemi Covid ini tuh bisa jadi nge PHP in kita juga, Kenapa yaa ?, Ya karena kita udah ngerencanain banyak hal gitu buat setahun, mungkin dalam pekerjaan atau organisasi kita udah rapat berkali kali, kita udah ngomongin perencanaan dan project dalam kerjaan, kita udah antusias buat ngejalanin hal hal baru, menjalani tahun 2021.. Tapi sekarang kita cuma bisa Dirumah Aja gitu.

Aku sendiri sebenernya punya Goals buat liburan bareng keluarga ke pulau jawa dalam tahun 2021 ini, dan juga untuk jalan jalan at least 1 atau 2 kali lah buat Ke luar daerah cuma untuk menikmati Alam dan mencari ide ide baru di luaran sana, tapi ternyata pada kenyataan nya Aku harus diem di rumah aja kan kayak Camper kalau bahasa perang nya mah karena Pandemi Corona, dan Well rasanya tuh gak enak bnget gitu karena, ya kita udah ngerencanain banyak hal tapi ternyata di PHP in..

Nah dan ketika kita di php-in, Emang kadang nggak bisa dihindari gitu, kita bakal ngerasa kan emosi tertentu.. kita bakalan sakit hati sedih kecewa dan ya mostly emosi negatif.

Nah beberapa orang mungkin akan bisa dengan mudah melewatinya, tapi ada juga nih banyak orang yang gak bisa move on ketika mereka di php-in dan banyak orang juga yang gak bisa nerima bahwa dirinya itu Di PHP in.

Nah, kalau misalnya kamu ngerasa kayak gitu, pas banget Artikel ini berarti tepat banget buat kamu.

Di Artikel ini aku bakalan ngebahas tentang sebab kenapa kita ngerasa sakit ketika kita di php-in, dan pastinya aku juga bakal ngebahas tentang Gimana caranya untuk mengatasi rasa sakit ketika di php-in itu, Jadi kamu dengerin Artikel nya sampai habis dan jangan lupa buat tap kamuve dan komen pendapat kamu nantinya supaya kita bisa sharing mengenai hal ini.

Nah kalau kita ngomongin tentang PHP sebenarnya kita lagi ngomongin tentang satu kata, Yaa tentang harapan.. kita di php-in karena kita udah punya harapan tertentu Kita punya harapan bahwa hal akan berjalan seperti yang kita mau, tapi ternyata realita menunjukkan sebaliknya ternyata gak, itulah PHP dari harapan. Nah, tapi apakah solusi supaya nggak PHP dengan kita stop untuk berharap ? Well ini bisa jadi salah satu caranya, tapi kalau misalnya dibilang Apakah berharap itu buruk, sebenarnya nggak selalu..

Berharap itu pada dasarnya nggak selalu buruk karena harapan kan sebenarnya bisa ngebuat kita Berpikir positif gitu tentang hal-hal yang belum terjadi..

Harapan juga bisa meningkatkan motivasi kita ketika kita mau ngelakuin sesuatu..

Jadi sebenarnya berharap itu bisa jadi positif..

Tapi tentu seperti semua hal ada sisi buruk juga dari berharap, itu Ya kita bakalan rentan sama sakit hati.. karena kalau harapan nggak terwujud ya kita jadi merasakan emosi negatif.

Nah yang menarik adalah, banyak orang menganggap bahwa rasa sakit dari php-in adalah mostly salah orang lain atau dari faktor eksternal, bisa jadi karena keadaan, karena orang tua pacar temen dan lain sebagainya.

Tapi, kebiasaannya nyalahin faktor eksternal ini sebenarnya ya bisa jadi ngebawa kita ke hal negatif, karena rasa sakit itu nggak sepenuhnya salah orang lain, nggak sepenuhnya salah keadaan gitu, diri kita juga punya kontrol atas apa yang kita rasain dan malah kadang-kadang ya, bisa jadi yang menjadi penyebab rasa sakit yang kita rasain adalah diri kita sendiri..

Gimana tuh maksudnya ? kok bisa sih diri kita sendiri bikin kita jadi ngerasain emosi negatif ?

Well, pertama.. mungkin kita terlalu berharap tanpa berpikir rasional jadinya kita gak bisa ngelihat fakta dibalik kejadian tersebut, semakin tinggi ekspektasi kamu akan suatu hal maka semakin besar juga rasa sakit yang bakalan kamu Rasain.. 

ketika kenyataan nggak sesuai sama ekspektasi..

Yang kedua, bisa jadi kita terlalu positive thinking, tapi kita kurang rasional.. Ini juga sempat aku bahas di Artikel Stoicism dan ekspektasi, kalau diajaran Stoicism positif thinking itu justru buruk, kalau misalnya lu pernah nonton atau baca The Secret sebenernya ya, positive thinking yang diajarin di sana itu banyak banget perdebatannya dan well, bisa dibilang banyak ahli yang mengatakan bahwa berpikir positif itu bisa ngaruh ke hasil kita nanti, dalam The Secret gitu ya itu adalah Pseudosains, jadi ini bukanlah hal yang bisa dibuktikan dengan riset gitu, nggak salah sih emang untuk berpikir positif tapi inget kalau berlebihan tentu bisa jadi negatif, Begitupun sebaliknya..

Kalau kita berpikir terlalu negatif itu juga bisa jadi buruk buat kita jadi kamu coba deh seimbangin ekspektasi dengan realita dan dengan pemikiran yang rasional..

Nah Pertanyaan selanjutnya adalah Gimana sih caranya supaya kita bisa mengatasi emosi negatif ketika kita di php-in gitu ?

Pertama, coba refleksi in lagi harapan atau ekspektasi yang kamu inginkan buat masa depan.. ingat bahwa gak semua ekspektasi positif yang kita pikirkan itu bakalan terjadi, apalagi kalau ekspektasi itu gak didasari dengan pemikiran yg rasional, jadi ketika step-stepnya gak nyambung dengan kamugika atau hanya mengedepankan perasaan ini bisa jadi bahaya buat kita, Nah makanya ketika kamu meng-ekspektasikan sesuatu please coba untuk refleksi in dulu dengan baik, dan ingat juga bahwa gak semua harapan kita bisa terwujud di masa depan dan ini normal banget.

Enggak apa-apa banget kok untuk punya ekstrasi yang nggak terwujud, tapi kita harus siap, Kita harus bisa menerima bahwa Plan kita sometimes akan gagal, bisa jadi berhasil bisa jadi gagal, tapi kita harus siap sama kegagalan itu, oke ?

Nah meskipun, Memang Kadang sulit buat kita untuk bisa merefleksikan harapan dari diri kita sendiri, sulit karena kadang ya kita suka gak objektif atau kita suka BIAS gitu. 

Dan ketika ini terjadi, kita bisa aja kok minta bantuan orang lain yang bisa menonton kita..

kamu kalau bisa aja minta feedback supaya kamu bisa melihat masalah kamu dengan lebih objektif, apalagi ketika kamu ngerasa kalau sering banget nih kesel atau sedih ketika hal yang terjadi itu nggak sesuai harapan. Nah bisa Jadi kamu butuh nih teman cerita yang bisa ngedengerin kamu dengan baik dan bisa ngasih saran buat kamu untuk menyelesaikan masalah kamu.

Selain itu kamu bisa coba fokusin pikiran kamu ke usaha yang bisa kamu lakuin buat memperbaiki keadaan, jadi fokus ke perilaku apa nih yang bisa kamu lakuin dibandingkan kamu fokus sama hal yang gak bisa kamu lakuin.

Karna gini kalau kamu Terus-terusan mikirin nasib kamu kenapa kamu di php-in kenapa terjadi kekecewaan dan kamu Mikir Sampai kapan kamu bakal sedih, ini justru bakal bikin emosi negatif yang kita rasain jadi berkepanjangan, Nah ketika kita selalu mikirin tentang nasib jelek Kita, kita bisa aja nanti merasa bahwa dunia ini itu nggak adil gitu, kita jadi ngerasa kita gak bisa berbuat apa-apa dan kita jadi ngerasa putus asa, Nah makanya dibandingkan kita Fokus sama musibah yang kita alami lebih baik kita coba Fokus sama perilaku gitu, jadi Fokus sama apa yang bisa kita lakuin.. selalu tanyain ini ke diri kamu, kira-kira apa sih hal yang bisa aku lakuin di hari ini Supaya besok aku jadi lebih baik. Ingat fokus ke perilaku dibanding Fokus ke pikiran pikiran negatif, gitu yaa.

Next, Ketika kamu punya ekspektasi atau ketika kamu punya harapan coba kamu liat ke sisi negatif dari pengambilan harapan kamu juga, lihat dari kedua Sisi.. bayangin dampak apa aja yang mungkin terjadi di samping kamu ngebayangin hal-hal baik aja yang mungkin terjadi, karena nggak jarang harapan kamu terwujud sesuai yang kamu mau tapi ada hal buruk lainnya yg kemudian membuat kamu sakit hati gitu, misalnya kamu berharap bisa balikan sama mantan kamu dan ini terwujud kamu balikan,  tapi sifat dia berubah jadi males ketemu, balas chat lama and lain sebagainya, dan endingnya kamu tetap merasakan sakit gitu kan karena enggak sesuai ekspektasi lau di php-in gitu. 

Karena Setelah terwujud yang terjadi malah nggak sesuai dengan bayangan kamu. Nah makanya kamu harus memikirkan dampak negatif yang mungkin akan terjadi kalau misalnya kamu berharap akan sesuatu, ketika lu udah mikirin hal negatif nya juga kamu bakalan lebih siap sama apapun kemungkinan yang terjadi, nah cara berpikir kayak gini lah cara berpikiran negatif yang sehat, berfikir negatif itu gak papa banget selama enggak mengganggu kita dalam melaksanakan hal yang terbaik,

Yang paling melakukan pemikiran negatif dan positif ini secara seimbang.

And then, jadilah lebih fleksibel dengan perubahan di hidup kamu biasanya rasa sakit karena di php-in cenderung muncul karena kita nggak bisa mentolerir perubahan-perubahan yang terjadi dalam hidup, Jadi dibandingkan kita mengeluh dan ngerasa buruk lebih baik kita coba ngelakuin apa yang bisa kita lakukan sekarang.

Fokus ke perilaku, kita bisa nyoba gitu untuk membiasakan diri dengan perubahan yang terjadi, kalau misalnya plan A gagal selalu ada plan B, kalau emang hal yang dialami enggak sesuai ekspektasi kayak sekarang misalnya ada pandemi covid tiba-tiba gitu yaa gak apa-apa, kita bisa buat Plan B yang mungkin beda banget sama Plan sebelumnya, tapi gapapa juga kan yang penting kita udah usaha sebaik mungkin kita bisa ikhlas sama keadaan dan kita mensyukuri hal-hal yang bisa kita syukuri, Apapun yang terjadi Ya santuy aja gitu kan.. supaya apa ?, supaya kita nggak terlalu stres supaya kita gak terlalu kaget supaya kita gak bingung dan kita gak terlalu sedih.

Ternyata realita php-in kita, supaya kita juga bisa tahu apa sih langkah pertama yang bakalan kita lakuin.. ketika kejadian yang terjadi gak sesuai sama ekspektasi, gitu ya.

Jadi dari tadi kita udah bahas banyak nih tentang Gimana cara mengatasi php ini, ingat untuk fokus sama perilaku terbaik yang bisa kamu lakuin sekarang.

Nah kurang lebih kayak gitu, aku harap setidaknya tulisan ini bisa bikin kamu jadi lebih baik lagi kedepannya dalam menanggapi keinginan kamu yg gak terwujud sesuai Harapan kamu.